В мире не существует такого человека, который не любил бы хорошо, продуктивно, с шиком отдохнуть. Очень многие предпочитают обычному отдыху на природе и приевшемуся домашнему времяпрепровождению, полезный и расслабляющий отдых в сауне
Чем так хорош отдых в сауне?
Регулярно посещая сауну, вы повышаете устойчивость организма к простуде. Активная работа потовых желез стимулирует скорейшее выведение из организма лишних, вредных продуктов обмена веществ. Легкие, как и сердце, во время посещения бани, так же работают вдвое сильнее. Это можно назвать своеобразной тренировкой. Благодаря сауне, вы можете снять накопившуюся за день усталость и расслабить мускулатуру, снизить эмоциональное и физическое напряжение. Сауна – это неплохая профилактика для болезней суставов. Так же она способна положительно повлиять на водно-солевой баланс, обменный процесс, образование тканевых гормонов, витаминов, ферментов.
Где лучше всего заказать сауну?
Перейдя по ссылке https://kirovsauna.ru, вы сможете позволить себе лучший отдых в Кирове. На сайте вам будут предоставлены следующие услуги:
- Клуб-сауна;
- Спа-сауна;
- Банный клуб;
- Сауна;
- Пляж на крыше;
- Зона барбекю;
- Солевая пещера.
Благодаря выгодным акциям и действующим скидкам, вы можете позволить себе качественный комфортный, веселый отдых в кругу близких и друзей.
Что следует знать при посещении сауны?
- Не забудьте взять с собой полотенце, чтобы пребывание на горячих лежаках было для вас комфортным.
- Чтобы избежать резкого обезвоживания, пейте больше жидкости, но небольшими глотками.
- Собираясь выйти из парной, не вставайте резко.
- Старайтесь не находиться в статичной позе в парилке.
- Если хотите сменить местоположение и лечь, садитесь так, чтобы ноги и голова находились на равном уровне.
- Если вы начинающий посетитель, старайтесь располагаться на среднем лежаке.
- Стоять ни в коем случае нельзя. Лучше всего лежать или сидеть.
- Старайтесь дышать через нос, не разговаривать, делать стремительных, резких движений.
- Максимальное время нахождение в парилке – десять минут.
- Перед походом в сауну не наносите на кожу крем. Поры кожи закупорятся и смысл похода в баню пропадет. Ведь основное ее предназначение – позволить организму пропотеть, чтобы избавиться от лишних токсинов.
Чтобы отдых в бане или сауне был приятным и полезным, нужно соблюдать простые правила. Следуйте им, используя специальные банные штучки, которые помогут расслабиться, зарядиться энергией и поддержать здоровье. Русская баня и сауна: общие правила В русской бане температура воздуха должна быть не больше 60-80 °С, влажность – до 100%. В сауне воздух может прогреваться до 120-140 °С, но влажность не должна превышать 30% (оптимально 10-20%). В сауне нельзя пользоваться веником, при таком жаре можно серьезно травмировать кожу.
Подготовка
Снимите все аксессуары и украшения. Перед посещением любой парилки нужно хорошо очистить кожу, смыть косметику. Но не используйте скрабы – ими можно пользоваться только на последнем этапе банных процедур. Важно хорошо просушить кожу, потому что влага на ней будет мешать потоотделению. Обязательно нужно защитить голову от перегрева. Для этого нужна шапка – из войлока, лавсана, фетра. Можно сразу взять комплект с ковриком (чтобы приятнее было сидеть) и с рукавицей для мытья и массажа.
Начните с самых нижних полок, чтобы дать телу подготовиться к новым условиям. Достаточно 5-7 минут. Теперь нужно выйти из парилки и охладиться (отдохните минут 10). Бассейн или обливание холодной водой – по желанию. Второй и третий заходы. На этом этапе в воду, которую вы будете подливать на камни, добавьте эфирные масла – достаточно нескольких капель. Не забудьте про веник! Опытные «банщики» советуют его использовать именно во второй-третий заход.
Укрепить нервную систему и привести в порядок мысли поможет масло розмарина Можно взять банную запарку – это саше с травами, которые нужно заварить в воде для подлива. Последующие заходы. Постепенно можно выбирать полки повыше. Но время пребывания должно статься тем же – до 7 минут. Важные правила: Не ориентируйтесь на «правило капель» для определения времени пребывания в парилке – потоотделение у всех идет с разной скоростью. Лучше возьмите с собой песочные часы. На полках желательно лежать, в идеале – с чуть приподнятыми ногами, так сердцу будет проще работать. В крайнем случае сидите, подняв ноги на полку. Но не спускайте их вниз и не стойте. Кстати, в положении лежа еще и теряется больше жидкости. Хотите похудеть – воспользуйтесь моментом. Чтобы усилить потоотделение, после выхода и парилки опустите ноги в таз с теплой водой. Периодически меняйте позу, чтобы равномерно прогреть все тело. Не вставайте резко. Если вы лежали, сядьте за минуту до выхода. Если вы собираетесь в баню впервые, сократите время пребывания в парилке до 4-5 минут и отложите знакомство с веником до следующего раза. В общей сложности проводите в парной не больше 40-50 минут. В сауне
Для первого захода достаточно 3-4 минуты, после отдохните в прохладном бассейне (до 18 С). Второй и следующие заходы можно делать более продолжительными – 8-10 минут, после них лучше всего ваше тело воспримет бассейн с водой около 12 С. Попробуйте добавить к камням соляные плитки. Пары соли очищают дыхательные пути, а оседая на коже, соль мягко ее очищает и разглаживает. Кстати, они подойдут и для русской бани. Выбирайте по воздействию эфирных композиций. Брикета весом 200 граммов хватает примерно на три посещения сауны или бани.
Если вы хотите укрепить нервную систему, повысить концентрацию внимания и даже ментальные способности, выбирайте соляную плитку с розмарином Плитку с эфирным маслом апельсина стоит выбрать тем, кто хочет повысить работоспособность и стимулировать иммунную систему Соляной брикет с чабрецом – выбор тех, кто хочет гармонизировать свое психологическое состояние, взбодриться и одновременно наладить сон Избавиться от стресса, облегчить дыхание помогут процедуры с соляным брикетом с ромашкой. Кстати, такого брикета хватит примерно на 10 посещений бани.
NOTA BENE: В сауне воду не подливают, воздух должен быть сухой. Это очень важно, потому что при такой температуре влажный пар может привести к ожогу. Если вы хотите использовать аромамасла, возьмите с собой аромалампу.
Заключительный этап
Самое время побаловать себя косметическими и СПА-процедурами. Косметически советуем делать в завершение банного отдыха – кожа после скраба или обертывания будет чувствительной, поэтому заход в парилку может стать проблематичным.
Набор массажных камней поможет провести сеанс стоун-терапии. Нанесите на тело эфирное масло (смотрите в инструкции, допустим ли контакт с кожей) и разложите нагретые до 40 С камни, как на фото
Пройдитесь по всему телу скрабом по массажным линиям. Движения должны быть очень деликатными, ведь кожа хорошо распарена. Именно поэтому лучше обойти стороной зону декольте и шеи
Отличный эффект на подготовленной коже покажут банные обертывания. А вкусный запах шоколада точно поднимет настроение
Роликовый массажер отлично разгоняет кровь – он улучшит кровообращение в проблемных зонах, его можно использовать и между заходами в парилку. И еще один совет. Оптимальное общее время банных процедур – 3,5-4 часа. Вы будете активно потеть, поэтому нужно и много пить. Лучший выбор – травяные чаи, вода или соки. От алкоголя лучше воздержаться.
