Чтобы понять, как справиться со стрессом, нужно четко представлять себе, что происходит с человеком при воздействии стрессоров. Помощь психолог онлайн срочно можно найти онлайн. Согласно исследованиям, организм реагирует на них, последовательно проходя три фазы:
- Тревожность: первичная реакция на резкое изменение ситуации; человек отмечает возникновение опасности, оценивает ее степень и свою способность ей противостоять.
- Реакция: в соответствии с оценкой он принимает и реализует решение, которое условно можно определить как «бороться или бежать».
- Истощение: если бегство невозможно, но нет уверенности в том, что хватит сил бороться, возникает напряжение. В психологическом аспекте оно может осознаваться как безвыходность: «Я не в силах ни повлиять на ситуацию, ни уйти из нее». Все это означает, что разобраться в том, как справиться со стрессом, поможет в первую очередь переосмысление возникших обстоятельств и своей способности с ними справиться.
Но как это сделать?
- Не загоняйте свои тревоги внутрь! Особенно это относится к мужчинам. Разговаривайте со своими близкими и друзьями, советуйтесь с ними. Никому еще не помешал непредвзятый взгляд со стороны.
- Мысленно обозначьте или запишите тревожащие вас вопросы. Возможно, спокойные раздумья подскажут вам верное решение.
- Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Он посоветует вам, как справиться со стрессом в вашей ситуации. Иногда определенные свойства характера человека, его воспитание и отношения к миру заставляют его видеть то, чего нет, но не замечать открытых дверей.
- Научитесь расслабляться! Чаще отдыхайте в кругу семьи, бывайте на природе, в театрах или на концертах: это поможет вам обрести душевное равновесие и спокойно переосмыслить тревожную ситуацию. Тем, чья профессиональная деятельность требует постоянного напряжения, стоит освоить аутотренинг или упражнения йоги.
- Уникальный механизм «сбрасывания» психического напряжения — это слезы. Любой ребенок интуитивно знает, как справиться со стрессом: достаточно выплакаться. Если вы разучились плакать… сделайте салат! От лукового сока невольно защиплет в глазах. Теперь вспомните о своих неприятностях, и пусть слезы текут. Никто ведь не узнает, о чем вы думаете. И помните: главный «враг» стресса — это радость! Умейте радоваться жизни и радовать себя приятными мелочами.
